El Grupo de Apoyo es determinante en el Manejo del Estrés Crónico
El estrés crónico puede tener un impacto significativo en la salud mental y física de una persona. Para aquellos que experimentan este tipo de estrés, encontrar formas efectivas de gestionarlo es crucial para evitar complicaciones adicionales. Uno de los recursos más valiosos en este sentido es el grupo de apoyo, donde los individuos pueden expresar el malestar que experimentan y recibir el apoyo necesario para afrontarlo de manera saludable.
El soporte social se da en la interacción entre personas. Se refiere a las expresiones de afecto, de afirmación o respaldo de los comportamientos de otra persona, entrega de ayuda simbólica o material a otra persona. El apoyo social viene a ser la transacción interpersonal que incluye tres aspectos:
- La expresión de afecto de una persona hacia otra (Apoyo Afectivo: Me quieren, me quiero).
- La aprobación o validación de la conducta, pensamientos o puntos de vista de la otra persona (Apoyo Confidencial). En este punto es importante no emitir juicios de valor, es decir dar validación a lo que siente la otra persona. Sin dejarla pensando que lo que siente no es real, es inventado o que no es socialmente valido. Esto es muy importante para no traumatizar, para «hacer la digestión» de la emoción, sentimiento o experiencia hostil para la persona
- la prestación de ayuda de tipo material (Apoyo Instrumental). Ayudar a resolver cosas prácticas de la vida cotidiana, o no tan cotidiana.
Todo ello es bueno por que:
- Me permite darme cuenta de mi situación. Puede que no sea muy consciente de qeu tengo estrés, o que lo tengo pero menos. Tampoco es para tanto. O que lo haya normalizado y continúe aguantando, cada vez un poquito mas «rana hervida», cada vez con mas síntomas, apretando mandíbula, dientes y puños.
- Me permite entender con el corazón, que esto no es normal, que es inaceptable y que la vida no es esto. o no debería ser esto. Que es posible una vida sin estrés. O al menos con muchísimo menos estrés. No podemos ir por ahí en modo «controlador de vuelo aéreo» operativo las 24 horas del día 24/7. Hasta ellos tiene descansos, y jornadas laborales cortas. Deja de negarlo, de aguantar o asumir que «las cosas son asi».
- Expresar produce un efecto catarsis. El termino «catarsis emocional» es un proceso por el cual permite a quien la experimenta descargar la energía que generan nuestras emociones reprimidas. Es, por tanto, un proceso liberador, ligado a la necesidad de aliviar conflictos inconscientes.
- Expresar mis sentimientos al respecto, por tanto, me permite no traumatizar: El grupo de apoyo proporciona un «entorno seguro» donde las personas pueden expresar libremente sus emociones y experiencias. Al compartir sus preocupaciones y traumas con otros que pueden comprender y empatizar, se reduce la sensación de aislamiento y se promueve la catarsis emocional.
- Prevención del Enquistamiento del Trauma: Expresar el malestar de manera adecuada en un entorno de apoyo puede ayudar a prevenir que el trauma se enquiste dentro de la persona. Al abordar activamente las emociones negativas, se evita que se acumulen y se conviertan en fuentes de estrés crónico prolongado.
- Reducción del Riesgo de Enfermedades Somáticas y Adicciones: Existen evidencias que sugieren que el estrés crónico no gestionado puede aumentar el riesgo de enfermedades somáticas y adicciones. Al participar en un grupo de apoyo, los individuos pueden aprender estrategias efectivas de afrontamiento que les ayuden a lidiar con el estrés de manera saludable, reduciendo así el riesgo de desarrollar enfermedades físicas o adicciones relacionadas con el estrés.
- Reducción del Riesgo de desarrollar adicciones: conductas compensatorias o anestésicas del malestar interior, del estrés. Como comida emocional, gastos para alegrar el día, «por que yo me lo merezco», Beber, fumar, tomar calmantes o tranquilizantes, etc…
En resumen, acudir a un grupo de apoyo es una herramienta invaluable para aquellas personas que experimentan estrés crónico. Proporciona un espacio seguro donde pueden expresar sus emociones, prevenir el enquistamiento del trauma y aprender habilidades de afrontamiento efectivas, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones de salud a largo plazo.
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